Yksinkertainen käytettävyys
Rituaalit on suunniteltu niin, että ne mahtuivat alle 10 minuutin pausiille. Ei vaatimuksia, ei välineitä, vain hetki.
Hyvinvoinnin opetus
Lyhyet palautumisrituaalit työpäivän aikana
Käytännöllisiä, informatiivisia ratkaisuja jokapäiväiseen hyvinvointiin. Ei lääketiedettä, ei ehkäisyä, vain tietoa.
Periaatteet
Mitä tarjoamme
Kolme ytimen periaatetta palauttavista minirituaaleista
Informatiivinen sisältö
Tarjoamme opetuksellista tietoa, ei neuvoja terveydestä tai diagnooseja. Voit soveltaa tietoa omalla tavallaan.
Luonnollinen lähestymistapa
Keskitymme jokapäiväisiin rutiinaparanteluihin, joita voi tehdä missä vain ilman erityisiä välineitä tai ammattilaisilta.
Käytännön opas
Hengityshetket päivän aikana
Hengitysharjoitukset voivat tukea rauhoittumista työpäivän stressiä vastaan. Tämä ei ole terapeuttista ja ei korvaa ammattilaiselta saadun neuvon.
Ehdotamme yksinkertaisia hengitysharjoituksia, joita voit tehdä omalla tavallasi. Nämä ovat informatiivisia oppaita, ei hoitoa.
Katso hengitysharjoitukset
Kuinka päivä voi näyttää
Esimerkkiaikataulua – sovella omiin tarpeisiisi
| Aika | Ehdotettu minirituaali | Kestoaika |
|---|---|---|
| 08:30 | Aamuinen hengityshetki ja vesijoilu | 5 min |
| 12:30 | Lounastauon aikana pieni kävely tai venytys | 8 min |
| 15:00 | Iltapäivän palautumisharjoitus – istunta | 5 min |
| 18:30 | Illan rauhoitusharjoitus kotona | 10 min |
Nämä ovat vain esimerkkejä. Sovella omiin olosuhteisiisi – ei määräyksiä, vain ideoita.
Minuuttilaskin
Laske, kuinka paljon aikaa päivässä voisi varata palautumiselle
Yhteensä noin 20 minuuttia päivässä
Tämä on vain laskenta. Sopeutuvat itse omiin aikatauluihisi.
Palvelut ja ohjelmat
Opetuksellisia palveluita joita tarjoamme
Esittelykeskustelu
Ilmainen
30 minuuttia online
- Henkilökohtainen tutustumiskeskustelu
- Omien tarpeiden selvittäminen
- Sopivien ohjelmien esittely
Minirituaalit-ohjelma
€45
per istunto
- Yksilöllisesti räätälöidyt harjoitukset
- Online tai paikan päällä Helsinki
- Kestää 45 minuuttia
- Kotiin vietävät materiaalit
Kuuden viikon paketti
€180
koko paketti
- 6 × 45 minuutin istuntoa
- Henkilökohtainen suunnitelma
- Sähköpostilla tuki prosessin aikana
- Loukkaukseton kysymysaika
Osallistujat sanovat
Testimoniaalit
Henkilökohtaiset kokemukset. Tulokset vaihtelevat yksilöittäin.
Usein kysytyt kysymykset
Ei. Tarjoamme puhtaasti opetuksellista sisältöä hyvinvoinnista ja päivittäisistä rutiineista. Tämä ei ole diagnoosia, hoitoa, terapiaa tai ammattilaisen terveysneuvontaa.
Useimmat minirituaalit on suunniteltu 3–10 minuutin kestoiksi, jotta ne mahtuvat työpäivän pausiille. Jotkut voivat kestää pidempään kotona.
Ei välttämättä. Useimmat harjoitukset voidaan tehdä missä vain. Jotkut hyötyvät pienestä tilasta ja rauhoista, mutta ne ovat valinnaisia.
Ei. Tämä on informatiivista opetusta, ei psykologista terapiaa tai mielenterveyspalvelua. Jos sinulla on mielenterveysongelmia, ota yhteyttä ammattilaiseen.
Jokainen voi hyötyä pienistä palautumishetkeistä. Materiaali on suunniteltu työntekijöille ja kaikille, jotka haluavat informaatiota päivittäisestä hyvinvoinnista.
Maksu käsitellään ensimmäisen yhteysteon yhteydessä. Palautuskäytännöstämme saat lisätietoja yhteydenottojen jälkeen.
Tietoa meistä
Kuka me olemme
Holisticeubackan on Helsinki-pohjainen opetuksellisen sisällön toimistaja. Keskitymme informatiivisiin oppaiden hyvinvoinnista ja jokapäiväisistä rutiineista.
Tiimimme koostuu hyvinvoinnin opetuksen ammattilaisista, jotka uskovat, että jokainen voi integroida pieniä positiivisia muutoksia päiväänsä ilman käskyjä tai pelkoja.
Emme tarjoa lääketieteellisiä palveluita tai diagnooseja. Tarjoamme tietoa, jota voit soveltaa omalla tavallasi.
Lue lisää meistäOletko valmis aloittamaan?
Ota yhteyttä esittelykeskustelua varten – ei mitään velvoitetta.
Ota yhteyttäMitä emme tarjoa
Läpinäkyvyys siitä, mitä tämä palvelu ei ole
Ei lääketieteellistä diagnoosia
Emme diagnosoi tai käsittele sairauksia. Emme korvaa lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen neuvontaa.
Ei psykologista hoitoa
Emme tarjoa psykoterapiaa tai mielenterveyspalveluita. Ota yhteyttä ammattilaiseen tarvittaessa.
Ei lääkkeitä tai täydentäjiä
Emme myy tai suosittele lääkkeitä, vitamiineja tai ravintoaineiden täydentäjiä. Se ei ole alastamme.